并且，为了更好地跟踪你的睡眠质量变化，「优质睡眠」还可以记录下睡前的一些基本活动，比如「锻炼信息」「不是我的床」「咖啡因摄入量」「酒精摄入量」「压力程度」等，来分析这些变量对你的睡眠质量所产生的影响。通过分析它对你梦境的记录，你还可以了解自己最常做什么样的梦，以及好梦、噩梦及中性的梦所占的比例。
不过许多大宝贝看了自己的睡眠状况，
一定会有很多疑问？
比如为何我深度睡眠时间那么少？
为何我说了那么多梦话？
心里都有些疑惑是不是
其实大家对睡眠还是有很多误区，
睡法君举例来说说~
误区
1.你从来不做梦？
人们常用 " 一夜无梦 " 形容自己睡了一个好觉。但实际上，只要是正常人一定会做梦。而且一晚上做好几次梦。"很多人说自己没做梦，实际是醒来后，做的梦不记得了。人做梦的过程有利于对白天学到的东西进行记忆。" 一般来说，人一晚要做 4 到 5 次梦，少部分人 3 次左右。
2.深睡越久越好？
追求深度睡眠，认为深睡越多睡眠质量越好，也是误区。深睡的确重要，但不是越多越好。"正常的睡眠结构，深睡只占 25% 左右，不会超过 30%。这个阶段人很难唤醒，是恢复体力的重要时期，保证第二天精力充沛。
"而浅睡要占到 50%。一方面，有利于记忆力。另一方面，为第二天清醒做准备。如果晚上 11 点睡觉，后半夜就以浅睡为主了。如果还是深睡，早上醒来就会有疲劳感，人懒洋洋的，头脑不是很清醒。
3.睡得越多越好？
每个年龄阶段需要的睡眠时间都不一样。比如，婴儿时期要 20 个小时以上，成年人一般 8 小时左右。" 七八十岁的人，由于脑功能衰退、体力消耗减少等，睡眠也会减少，可能五六个小时就够了，而且浅睡比例会增加。"
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