当妈几年后，相信各位都已经发现了，这些小娃除了吃喝拉撒，最难搞的就是情绪问题。这不，前两天，家里的小主又玻璃心了一回。
那天，把潼潼从绘画班刚接回家，近日连续加班难见人影的潼爹就回来了。本来潼潼兴高采烈的想给我俩讲她画画的事，可我俩当时只顾着沟通一些这几天需要去处理的事情，并没有太走心地去回应她的话，也没太注意她的情绪和反应。
过了一会儿，到了每天固定的睡前程序了，潼潼却开始无缘无故的耍起了赖，“我还想玩一会积木”、“我现在还不想刷牙”、“等一会再去洗澡好不好”，眼看我俩之间的氛围就有升级成定时炸弹的危险。
我当时也有些纳闷，这些平时完成得顺顺当当的事儿，她今天为什么会百般拒绝？左思右想，亏得这几年“斗智斗勇”中练就的“揣摩圣意”的本事，很快，我的右脑和她的右脑“啪嗒”一下对接成功。
我坐到她的身边，一把将她搂进情里：“潼潼，是不是刚才爸爸妈妈说话没顾上跟你聊天，你不开心了？”
刚才还是一脸倔强赌气模样的妞，听了我的话，瞬间将紧锁的眉舒展开来，有些委屈地说：“嗯！是啊！你们刚才都不理我！”
“对不起了宝贝，爸爸妈妈刚才顾着说事儿忽略了你。我猜你刚才被蚊子波泰咬了一口，马上就要变成喷火龙了吧！”
听到我理解她的感受，又提起她大爱的绘本《我变成一只喷火龙》，她的情绪一下子平复了许多：“他的汉堡包，变成烧焦的炭堡包。他也不能刷牙了。玩具也被烧焦了。”
我俩开始你一言我一语的回忆起了喷火龙的故事。
“我真怕你刚才变成喷火龙烧到我呀！下次你可以直接告诉妈妈，你们不理我让我很伤心，我想让你们听我讲话。”
帮助潼潼平复了情绪的风浪，我尝试引导她开动左脑，解决问题。
潼潼点点头：“妈妈，下次我会跟你们说的。”
就这样，一场小风波在娃崩溃大哭、妈妈愤怒大吼之前，被顺利化解。
当然，这早已不是第一次，我想到借助于绘本的力量，来帮助潼潼平复情绪了。
正是在跟孩子情绪波浪的一次次的“过招”之后，我终于意识到引导孩子的情绪最重要的三点是：
情绪的认识、情绪的接纳和情绪的调节。
而好的情绪绘本，则像一个直观的演练场，能借助故事的力量、情景化的场景真正走进孩子的内心，让孩子不再感觉到自己的情绪那么抽象，那么深不可测；
认可他们的悲伤、胆小、生气和难过；
告诉他们怎么做能排解掉消极的情绪，不会被“情绪怪兽”吞噬掉。
优秀的情绪绘本，可以让孩子得到治愈，可以让父母拿来借鉴。
所以，在给潼潼选择情绪绘本时，我遵从了以下的标准：
01
否定情绪的不能要
情绪没有好与坏之分，就像《头脑特工队》里的忧忧所说：“哭泣能帮助我慢下来，不被生活的逆境所压垮”。
我不会对潼潼说“生气的孩子是个坏孩子”，更不会选择像定义了《生气真不好》这样否定负面情绪的绘本来给她读。
02
描述情绪的语言要生动
比如《我的情绪小怪兽》中这样描述生气：“生气就像一只燃烧的小火球，想跺脚、想咆哮、还想哇哇大叫”。
没读过这种描述之前，潼潼每次只会大喊大叫、尖声哭泣，但读过之后，她可以撇着嘴说出来：“我太生气啦！”用语言给情绪命名完，她也自然而然的找到了发泄生气情绪的好办法。
03
过于说教的不能要
讲情绪的绘本，一定要让孩子觉得“这本书，真懂我啊！”
要能从孩子们非常熟悉的情景中，描绘出他们常常会有、却不一定能表达出来的感受，仿佛在说：“你有过类似的经历吗？”“那种感觉是叫这个名字哦！”
这样的代入感，能让孩子觉得自己的情绪被肯定被接纳。认可之后，再来谈如何管理情绪才更能让孩子接受。
遵循着这样的原则，这些年，我陆陆续续给潼潼买了不少情绪绘本。每次写关于情绪引导的文章，后台留言就总有网友催促我整理相关的绘本清单。
这两天我仔细筛选了潼潼曾经看过的书单，又结合周围朋友的推荐，整理了这份负面情绪治愈书单。希望这些绘本能帮助孩子建立一座“安全岛”，让他们在情绪风暴来袭时，可以躲风避雨。
另外，看完绘本清单想入手的朋友先别着急，文末的“小暖说”里有个还算不错的消息跟大家分享，别错过。
认识情绪类
01
《我的感觉》
电子工业出版社
科尼莉亚·莫德·斯佩尔曼著 凯西·帕金森绘
适读年龄1.5
要给一个完全没有抽象思维能力的娃子，讲清楚像情绪这么抽象的东西，还真不容易。
从这一点来说，我觉得没有比这套《我的感觉》更适合做小娃的入门级情绪绘本了。
它对情绪的描写既简洁又到位，对潼潼给自己的情绪命名起到了很大的帮助。
比如讲害怕：“害怕是一种冷冷、紧紧的感觉。害怕的时候我会哭，我想要逃跑或者躲起来，我想要有人抱抱我，我想让害怕的感觉赶快消失。”
读到这里，我会问潼潼：“有什么会让你害怕的事吗？你有什么感觉？”
类似这样的延伸，让孩子将书中的情景和自我相结合，让孩子更加有代入感。
02
《我的情绪小怪兽》
乐乐趣立体书 陕西人民教育出版社
适读年龄2岁
有时候我们会莫名觉得丧，或者不明所以的烦。现在看来，是因为我们的情绪混乱，我们也不知道自己到底是因为生气还是难过还是自责。所以，帮助孩子从小建立认识情绪、分辨情绪的能力非常重要。
这本绘本借由一个感觉糟糕和混乱的小怪兽，按照朋友的指引，把情绪分成不同的颜色，装进对应的标签瓶这样的故事。
它将看不见的情绪转化为孩子们可以直观感受到的东西。
书里还有好玩有趣的立体机关，蓝色格纹线的雨滴和绿色树上的吊床被潼潼反复玩、反复看，很快，她便学会用书里的语言表达自己的情绪了。
03
《我有感觉》
河北教育出版社作者：阿里奇
适读年龄3岁
讲情绪的书，有时候难免会有些枯燥。但是这本《我有感觉》，因为融入了孩子的日常生活，每一个小故事都会让他们觉得非常有共鸣。
比如小老鼠丝丝的去世就让潼潼想起自己曾经养过的小鱼，也会让她明白原来会伤心是再平常不过的事情。
书中还以提问的形式，引发孩子进行更深层次的思考。我给潼潼每次讲这本书时，都会拿出书里的问题问一问她，让她根据不同的场景为书里的小人做情绪命名。
还有一本《菲力的17种情绪》，也和这本类似。不仅用孩子的日常描述情绪，还解释了情绪的强烈程度所带来的感觉：“菲力有点失望时会叹气、失望时会生闷气、很失望时会不停抱怨、非常失望时会大哭。
04
《生气的亚瑟》
河北教育出版社奥拉姆著 北村悟绘
适读年龄：3岁
这是一本让孩子认识生气这种情绪的绘本。
因为亚瑟的妈妈不让亚瑟看动画片，他非常非常生气。
书中用夸张的语言为孩子精准的描述了生气的情绪：气得化作一片乌云、气形成强劲的旋风、气转为台风……为孩子展现了生气所带来的巨大破坏性。
我会带着孩子细细品味，在亚瑟的怒气中是否还夹杂着其他的情绪，比如害怕、伤心、失落等等。亚瑟就像每一个孩子一样，因为复杂的情绪所困扰，自己却无法说清楚内心的感受。
对亚瑟情绪的辨别，也是帮助孩子识别情绪的一次机会。
接纳情绪类
01
《淘弟有个大世界：
孩子第一套情商培养书》
中信出版社作者：托德·帕克
适读年龄：2岁
每次翻开这本绘本时候我总会想，还有哪一个作家，能像作者todd parr这般温柔诗意，能如此完完全全的认同孩子的负面情绪，给予孩子们最大的爱与鼓励？
当我们自责于自己那么不善于表达感情时，完全可以将这套书读给孩子听，借作者之口，说出对孩子的支持和激励。
那个不敢从平衡木跳下来的女孩，“感到害怕，没关系”；
那个比同龄人矮上一头的小男孩，“个子矮，没关系”；
那个怕黑的小朋友，“如果有一盏小夜灯，就不怕了”。
作者懂每一个孩子的恐惧、自卑、焦虑、愤怒和伤心，当孩子看着这些颜色鲜艳充满童趣的图画时，他们被这份认同治愈了。
02
《魔法亲亲》
明天出版社作者：奥黛莉·潘恩
适读年龄：2岁
与亲人的分别所带来的焦虑，是每一个孩子都会经历的情绪。
妈妈到另一间屋子、妈妈去上班了、孩子自己要去幼儿园了，每当这个时候，孩子都会因为恐惧而陷入焦虑。
那只不愿意去上学的小熊，和孩子多么像啊！不舍得离开家里的玩具、不舍得离开妈妈、担心陌生的环境、害怕接受新的朋友，读完这本书，孩子再一次遇到了那个“懂”自己的人。
好在有熊妈妈充满爱意的魔法亲亲，让小熊觉得不管到哪里，都有妈妈的爱陪伴着自己。
本来是买给潼潼做入园准备的，但读完之后我们俩都被这个故事感动到流泪。
我觉得这本书，适合于跟孩子的每一次分别，给予孩子爱的力量。
03
《我的大喊大叫的一天》
新世纪出版社作者：瑞贝卡·帕特
适读年龄：2
当初刚刚过了两岁的潼潼，不出意外的迎来了t2，稍不如意便尖叫哭闹。
正是那时候，我遇到了这本书。
跟潼潼一起读完，她也觉得真像在讲她自己的故事。也许她觉得世上还有跟她那么相似的一个女孩，也总是大喊大叫控制不住自己，这份深刻的体会让她一遍又一遍的让我带她去读这本书。
而我，也在和潼潼的共读中调整着自己的情绪，努力学着书中的妈妈去认同孩子、接纳孩子、静静地陪伴孩子。
慢慢地，潼潼逐渐从故事中感受到大喊大叫对于表达愤怒并不是合适的方法，而我也在戒吼之路上又迈进了一步。
04
《亚历山大和倒霉、烦人、
一点都不好、糟糕透顶的一天》
新星出版社维奥斯特著 克鲁兹绘
适读年龄3岁
这是史上最长书名有木有？
一个叫亚历山大的小屁孩，在这一天经历了各种各样不顺心的事，他气炸了、烦透了、丧到了家。但亚历山大自嘲的能力很强，他在碎碎念他的烦心事时，用了一种非常美式的嘲解范儿。
这本书能让孩子感受到，原来那些负面情绪完全可以和自己“和平相处”。
当我们以玩笑的方式接纳了那些情绪之后，也就拥有了更加能直面它们的勇气。
05
《野兽国》
贵州人民出版社作者：莫里斯·桑达克
适读年龄：4岁
作为世界上第一本描写孩子情绪中黑暗一面的绘本，《野兽国》无疑是具有里程碑的。
当年它的出版被家长与老师质疑，但却意外地受到孩子们的喜爱。
我想原因就是，终于有人认可了孩子们心中那头情绪野兽，他们的孤独、恐惧、愤怒、忧伤，第一次被看见。
这是一本我们会常看常新的书，寓意深刻、细节满满，孩子在不同的年龄读感受也会不同。
比如可以和孩子一起感受迈克斯的情绪从愤怒到舒缓，再由狂喜到忧伤，直至恢复平静的整个过程。
它让孩子明白，每个人心里都住着怪兽，我们不应该回避它的存在，而应该学会如何与它相处。
情绪调节
01
《走开，绿色大怪物》
河北教育出版社作者：爱德华·恩贝尔利
适读年龄：1.5岁
这是一本设计得颇为有趣的书。刚开始，每翻一页，怪物的模样就越来越清晰，仿佛孩子心中的恐惧也跟着一点点的明了起来。
但接着往后翻，怪物又一页一页的消失了。这个经过，像极了孩子战胜内心恐惧的过程。
对着害怕的事物，大喊一声走开，也算是一种驱赶恐惧情绪的办法。
潼潼一两岁时对这本书可谓痴迷，苦了我每天一遍一遍卖力表演。
02
《我变成一只喷火龙》
河北教育出版社作者：赖马
适读年龄：3岁
赖马的书一向搞怪天马行空，很容易便走进孩子的心里。
这本讲生气的书中，古怪国的阿古力因为生气发脾气，变成了一只喷火龙，给自己、他人都带来了很多的麻烦，自己没法吃也没法玩，也没有任何人敢靠近他。
赖马最后给了孩子们愤怒情绪一个小小的出口，那就是允许自己用哭来发泄情绪。
哭泣的眼泪就像灭火器，浇灭了愤怒喷出的熊熊大火。
当然这也告诉我们，不要每次碰到孩子哭就想着立刻制止，这样的发泄也是一种情绪上的疏导。
此外，赖马的《爱哭公主》、《生气王子》、《卡尔小火车的特别任务》三本书也都是很棒的情绪引导绘本。不论是孩子还是父母看了，都会有很大的启发和帮助。
03
《生气汤》
明天出版社作者贝西·艾芙瑞
适读年龄：3岁
孩子在幼儿园里遇到了一堆闹心的事，他心烦意乱极了，而且他还非常生气。该如何引导这样的情绪呢？
《生气汤》里妈妈的做法非常可爱，有点类似用游戏力化解情绪。妈妈做了一锅生气汤，把孩子的那些坏心情全部煮到汤里面。
这一招在我家也是屡试不爽。
好多次潼潼因为某事生气，闷闷不乐时，我都会借用书中的方法，拿着潼潼过家家用的灶具，煮一锅生气汤。
妞很快就被我的做法逗笑，投入到“做汤”当中，情绪也得到了很好的释放和引导。
04
《菲菲生气了》
河北教育出版社
河北教育出版社作者：莫莉·卞
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