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这边小灵又上练功凳了。她平躺在凳上，王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿，她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭，呻吟不止。 那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉，一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上，慢慢移动她的身体，让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个老师继续往前推她，让她上半身完全贴近柱子，抱着自已的腿。老师加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个老师对她说： 抱紧柱子，不准松手。 过去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来，用脚踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得呜呜直哭。老师踩着不放还说； 胯就得这样压才能松，痛是痛点，但是效果明显。 旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说： 看，她也是我们重点陪养的对象，她在练软跪。 老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起，双膝跪在地上，头从胯下伸出来。丁老师说： 这是人体最高限度的弯曲，我们可以把她放到一个很小很小的盒子里来进行表演。 我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦，受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。这些老师只管看结果，根本不会在意学员会吃多少苦受多少痛。想起以前听到一个朋友说的： 那些个练柔术的女孩子都得把全身骨头扳断了才行。 这话虽然夸张，但是和眼前看到的景象真的很贴切！我的老公是教练（下）浏览：70 发布于：2009.07.12 分类：柔术经过大清早这么一折腾，我早已睡意全无，回到宿舍简单的打理并吃过早饭后，一看表才8：00多，我提着练功服和舞鞋又开始在校园里溜达，准备等10：00去上梅老师的课。说不知不觉也好，说鬼使神差也好，我又走到了张老师班的门口，不过有区别的是我这次大大方方的进去了，没有偷窥。 林老师 。 我回头一看是简洁，她已经换好练功服了，黑色的紧身连体衣，白色的连裤袜，映衬着她雪白的肌肤显得犹为美丽。 简洁呀，这么早就来了，离上课还有一段时间呢！ 我说。 大家都来了啊，最近任务比较多，我们得加紧练习，省得被张老师K ,说完她吐了吐舌头，做了个鬼脸。 谁找K呀？ 张老师边说话，边走进教室。 简洁神情慌张的溜开做热身运动去了。 你怎么来了？ 张老师对我说。 我来参观学习呀，不行吗？ 我回答到。 我双手欢迎林老师的大家光临，不过我的课堂我说了算，在我班上一直有个规矩，除了学生和教练可以进来外，其他人等一律出去，免的让学生们不能安心训练。 什么狗屁规矩呀？大不了我也当回你的学生，人家也带了练功服！ 我傲慢地说。 那好呀，看来林老师也是有备而来，正好让我见识见识。 等我换好练功服在镜子面前show了半天后，发现还真的挺合身，没想到张老师真是个细心的人呢！ 再次回到教室的时候，发现学生们已经开始在张老师的指导下做着练习了。在肋木那我看见了简洁，她也注意到了我，我们相互给对方了一个会心的微笑。此时，她正在做220度左右的竖劈，后弯腰抱脚踝。她的神情很轻松，仿佛已陶醉在她极度舒展的肢体中。她的旁边还有个我叫不上名字的女孩，但我赶肯定她是昨晚参加考试的一个学生。她也在做着竖劈，她用双手紧紧的抓住肋木，使自己的前腿几乎和肋木完全挨在一起，但后腿根部则距地面有15公分左右的高度，这个劈叉至少有250度。这个动作就已经另我吃惊不已，她居然示意张教练帮他再压一下后腿。张教练用双手扶正她的肩膀，一只脚保持自己的身体重心，另一只脚轻轻地踩在她的后腿上，用膝盖抵住她的腰，防止因为疼痛而使动作变形。在告诉她要忍住后，开始慢慢用力往下踩。由于她面向墙，我虽然看不见她的面部表情，但她抓肋木的手似乎越来越用力了，全身的肌肉都绷的紧紧的，并且双腿开始颤抖，汗水慢慢侵透了她的上衣，我可以肯定她一定是在很痛苦的坚持着，终于十分钟过去了，她的后腿完全贴到了地面上，一个标准的270度劈叉成型了。这时张老师叫旁边的另一个女孩坐在她的后腿跟部，交代她这样的动作必须10保持分钟后，向我走来。我这才发现，张老师这时也是满头大汗。 不至于吧，你又没练，怎么也满头大汗呀？ 我笑话他。 可能，天太热，我太紧张了吧 他边擦汗边回答到。 紧张？ 我不解的问。 人体的柔韧性到了这种程度后，想再突破极限一点，就一定要注意，因为一不小心就可能造成学生们永久的损伤。 ，他回答说： 咦，未来的舞蹈家，你打算这堂课当观众呀？还不开始？ 开始就开始，想当初我的柔韧性可是很好的呀 ，的确小时侯我的柔韧性确实是班里数一数二的，可惜爸妈没让我走艺术这条路。我把一条腿放在把杆上准备做正压腿，这个动作我小时侯学过，所以做起来还算标准。 行呀，还不错，那就开始吧，我不指导你了，那几个在做耗腰，我要去看一下，你自便吧。 他指了指另外几个学生说。 早点走吧，张大教练！ 我讽刺他说。上身挺直向前压，而不是向下压是正压腿的关键，可我现在做起来真是觉得大不如从前了，虽然上身基本能碰到腿，但感觉自己的背是弓的，稍稍抱几秒钟腿就感觉韧带撕扯的厉害。我只能靠上身向前的惯性压腿，而做不到耗腿，虽然我心里清楚，这样并不能真正做到正压腿，但耗腿实在是太疼了。 为了不显的我和这个教室里的人太不和谐，我很有节奏的做着压腿的动作，头则扭向一边偷看那些做耗腰的学生。忽然发现，那个耗腰的女孩不就是楠晴吗？她俯卧在地上，双臂交叉置于头后，另一个学生紧紧的压着她的小腿，为她保持稳定。她在做着体后曲，类似仰卧起坐。我很惊异她的腰怎么会如此柔软，而背部，胸部、腰部的肌肉确又如此富有力量，她每做一次，头部、肩部都可以碰触屁股，但的确因为体力上的消耗和肌肉的疲劳，她看起来越来越费劲。终于做到第100个时，楠晴停了下来，压她小腿的那个学生则立刻上去给她做腰部按摩，应该是为了缓解腰部肌肉的紧张和疲劳吧。楠晴休息片刻后，张老师要求她做一个静态耗腰并要保持15分钟。所谓静态，我想就是不是依靠身体做往复运动产生的惯性来刺激腰部的韧带和肌肉群吧，而是固定某一个姿态保持一段时间，使肌肉群保持一种固定的状态来使腰部的柔韧性增强吧。果然，楠晴站立，向后折腰使身体做对折，臀部接触肩部，双腿分开成一定角度，头尽可能的从跨下伸出。张老师双手紧拉楠晴的肘关节，把她的上身使劲从跨下拉出，虽然这个动作他俩做起来似乎都很费劲，但楠晴的臀部的确与她的背部紧紧的挨在一起，好象根本没有任何缝隙，连一只手都塞不进去。 这个动作让我看的惊呆了，更另我觉得不可思议的是虽然楠晴的面部表情看起来十分痛苦，但身体在保持如此极度的弯曲时竟没有痛苦的呻吟一声。 15分钟对于正常姿态的人来说很快就过去了，可对于楠晴来说这15分钟的漫长，酸痛通过神经传递到每一触神经末梢的感觉，一般人是无法体会的。 干什么呢？ 严肃而又略带有训斥的声音传入耳朵时，我才回过神来。 没，没干什么 ，我有些紧张而又不好意思的回答。 压腿都不会呀？我来教你！ 轻，轻点！ 我小声嘟囔到，由于在他的班上，在那么多学生面前，碍于面子我不好意思大声叫。 他先让我做一个正压腿的姿势，双手按着我的腰背部向下、向前一下下振压。他的双手如此有力量，很快使我的胸腹部与大腿完全的贴合在一起，如此大的力量是我始料未及的，从大腿跟部肌肉撕裂般的痛感瞬时间袭卷了身体的每一寸肌肤，我下意识的开始反抗、挣扎，换来的只是他更用劲的压，更大的痛苦，甚至顺畅的呼吸也成为一种奢侈品。 轻点，求你了 ，我使出浑身剩下的最后一点力气哀求到。 坚持住，学会忍受！ 他的态度很坚决。 不知过了多长时间，我的支撑腿、受压腿及全身都在不由自主的颤抖，我不知道这样还要持续多长时间，我也不想去问，更是因为无力去问。 坚持住，不要在你的学生面前丢脸 他说道。 此时，我已无法去判断他说话的语气，只是默默的忍受，眼泪居然在不知不觉的时候落了一地。 终于，他松开了我并扶起我的上身，早已麻木的腿无法从把杆上取下来，他帮我扶下来并教我如何按摩放松，而我此时根本不离这些，只觉得自己象一个受了莫大委屈的孩子，默默的流着眼泪。 傻瓜，这点苦就受不了呀，怎么成舞蹈家呀 他看着我泪眼婆娑的样子取笑道。我没理他，他又说到： 不过，你的柔韧性还行，象你这么大的，又没有什么基础的，现在能保持你这个柔韧性水平的不多呀 。 我无法分辨他说的话是安慰我，哄我开心还还是真的，不过这招还真管用，我止住泪水说： 真的吗？ 真的，我这个专家还能骗你吗？不过还需要继续努力 他笑着说， 继续练吧，会越来越好的 。 我要去看别人了，你自己练，好自为知，小心我罚你 ，他嘿嘿一笑，转身走了。 我看谁在偷懒！ 他走到教室的另一端对着一群女孩子们训斥到。 铃，铃 ，早上的第一节课终于结束了，终于可以去上梅老师的课了。 出教室门的那一刹，张老师拦住我说： 晚上，上完课7：45来这间教室一趟。 什么事呀？ 我疑问到 你说呢？ 他反问我， 记得穿好练功服。 听到着话，我到是怔住了，心想不会吧，难道他来真的了。 梅老师的课上的很轻松也很愉快，学到一些基本站位、手位、蹦脚檫地之类的基本功。 一天的时间过的飞快，很快又到了晚上上英语课的时间了，今天晚上的课程内容也很简单，就是对昨天的英语试卷中的错误进行集中讲解，这帮孩子的英语水平到真是如我所料挺让人揪心的，但简洁考的还不错。 集中讲解完试卷，还差五分钟下课，我也学着其他老师的样子语重心长的对学生们说： 你们中间的一些人将来会在杂技专业上有很高的建树，可还有一些人可能以后不会再从事这样的工作，多学一些文化课无疑会对你们的将来有很大的帮助。 下课后，匆匆收拾好资料夹起课本向宿舍的方向走去，刚进宿舍门时手机响起来了。 喂，谁呀？ 我一手拿着课本，一手拔着插进门锁的钥匙，用耳朵和肩膀夹着电话问到。 林老师，忘记了吗？我们的约定 ，电话里传来张老师的声音。 哦，我、我 一时，我不知道该说什么好。 快点，我已经等了十几分钟了 电话那头的声音好象很严肃。糟糕，我怎么忘了，我心里想着，去不去呢？我一遍遍在心里问着自己，要是去的话肯定要受苦了，不去吧 ，可我却不自觉的将练功服、练功鞋都收拾好了。算了，去吧，逃的了今晚也逃不过明天。 气喘吁吁的冲进教室，我看见张欣然坐在地上看着一本发黄的厚书，他并不理会我，这样反倒搞的我不知所措。一句话没说，我进入更衣室，出来时发现张欣然正用一种严肃而又犀利的眼神盯着我，弄的我不知道该看哪里。教室里保持着一种另人发寒的气氛。 他终于在瞄了眼墙上挂的表后说话了， 现在8：10了，我们这节课本打算到10：00结束，可你迟到了25分钟，所以我认为依照惯例我们这节课应该上到10：50。
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